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nome
`Ergonomia `
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titulo
`Ergonomia`
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descritor
`Ergonomia`
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lead
`Uso da cadeira e a mesa ergonômica e aspectos da posição sentada
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link
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Ergonomia
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origem
`WErgonomiaCadeiraMesa.xml`
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referencia
` Manual de aplicação da Norma Regulamentadora nº 17. – 2 ed. – Brasília: MTE, SIT, 2002.
Site da ebah
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`Postura para digitar `
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http://www.millacomercio.com.br/millacomercio/Ergonomia%20para%20escritorios.pdf
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`Monitor na altura certa `
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O topo do monitor deve estar sempre entre 5 a 8 centimetros acima da linha dos olhos.
Se for preciso, use livros para deixar a tela mais alta.
Sente-se a um braço de distância do computador.
Você não deve ter que forçar a vista ou inclinar o corpo para frente para enxergar, por isso ajuste o tamanho da letra nas configurações da máquina para tornar a leitura mais facil.
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`Ajuste da cadeira `
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Sente-se com acoluna totalmente apoiadano encosto da cadeira.
É importante que toda aperna, da coxa ao joelho, esteja apoiada no assento.
Cadeiras de escritório têm ajuste de altura. Acerte a sua de modo que as solas dos pés encostem totalmente no chão, com os joelhos formando um angulo de 90 graus. senecessário, use um banco ou uma pilha de livros abaixo dos pés.
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`Postura relaxada `
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Lembre-se de manter os ombros relaxados.
Já as mãos e os punhos precisam ficar retos, sobre a mesa, enquanto se utilizada teclado.
Use uma almofadinha debaixo do punho que manipula o mouse para nivelar a altura e aliviar o estresse.
Balance a cadeira para e para tráz de vez em quando. Manter-se numa posição sedentária por muito tempo deixa o corpo tenso.
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`Braços apoiados `
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Também é importante ajustar os apoios para braços da cadeira.
Eles devem ficar relaxados em cima dos encostos, que, por sua vez, precisam estar na altura do teclado e do mouse.
Numa posição ideal para a ergonomia, os cotovelos têm ficar ligeiramente abertos (formando um ângulo de 110 graus entre o braço e antebraço) quando pousados sobre o encosto para braços para dar maios conforto na hora de digitar.
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`Especificação NR17`
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Apoio em 5 pés com rodízios, cuja resistência evite deslocamentos involuntários e que não comprometam a estabilidade;
Superfícies onde ocorre o contato corporal devem ser estofadas e revestidas de material que permita perspiração de preferência sem costura aparente (tecido preso a vácuo);
Base estofada com densidade entre 40 a 50 kg/m³;
Altura da superfície em relação ao piso deve ser regulável entre 37 e 50 cm. Quando apenas uma pessoa for usá-la, deverá estar atento se consegue tocar os pés no chão com ela ajustada em relação à bancada de trabalho (mas no caso de uma pessoa muito baixa isso também pode ser corrigido com o uso de
apoios para os pé
s);
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